那些长期埋头于事业、超负荷工作的知识分子，中枢神经常处于紧张状态，生活又没有规律，如果不注重定期检查和体育锻炼，许多疾病如冠心病、高血压、癌症、消化性溃疡等就会乘虚而入，轻者影响工作，重则危及生命。
一、定期查体是发现疾病的“预防剂”。
第一，测重量压。知识分子步入中年以后，身体就会变得肥胖起来，肥胖既使工作不便，又是导致高血压、冠心病、糖尿病等多种疾病的罪魁祸首。此时做好测重量压工作很有必要，从而采取相应的措施加以预防，如加强锻炼，限制饮食，服用降压药物等。
第二，查便化血。小便中的尿糖性状和血液中的血脂、胆固醇含量必须经过医院专业人员的化验，才能作为发现、治疗疾病的“合法”依据。如果知识分子怕麻烦，怕浪费时间、钱财，仅凭自己的“感觉”去判断猜测自己的健康状况，那是绝对错误的，因为它将给你留下程度不同的隐患。
第三，定做特检。知识分子有作为的时期，主要在中年以后，而这时他们的机体免疫功能差些，发病率相对增高，如果定期做好心电、胸部透视、B超、CT等，就可发现癌症、肿瘤、冠心病等病变，从而及时预防、治疗。
二、体育锻炼是保持健康的“松弛剂”。
合理的体育锻炼对知识分子的心理活动有着良好的调节作用。有利于理清思路，树立信心，战胜困难；有利于增加脑细胞的活力，提高思维与想象能力。开始锻炼时应遵循循序渐进的原则，否则欲速则不达。具体说来，我们要由简易运动到复杂运动，由慢速运动到快速运动，由量少运动到量多运动。最后，还要合理安排好锻炼时间和选择好锻炼项目。
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